Тренажер GHD (Glute Ham Developer)

Технические характеристики тренажера Glute Ham Developer:

• Конструкция изготовлена из прочнейших стальных толстостенных профилей.
• Окрашивание рамы произведено посредством порошкового напыления.
• Мягкие детали (опорные подушки и валики) обиты водонепроницаемой, стойкой к разрыву и истиранию винилискожей. Наполнителем служит вспененный полиуретан – плотный губчатый материал, не подверженный усадке.
• Удобные обрезиненные ручки предотвращают скольжение ладоней и обеспечивают крепкий хват.
• На поверхности платформы для ног имеется рифление, улучшающее фиксацию стоп.
• Положение валиков регулируется по горизонтали, подстраиваясь под рост спортсмена.
• Опорные ножки снабжены специальными подпятниками из резины (толщина 20 мм, диаметр 120 мм), которые гасят вибрации при работе и повышают устойчивость оборудования.
• Габариты: 2345 х 805 х 1150
• Вес: 60 кг

Тренажер GHD

Данное оборудование предназначено для использования в рамках функционального тренинга. Представляя собой усовершенствованную разновидность римского стула, тренажер GHD позволяет выполнять так называемые сит-апы (от англ. sit-up), задействующие все мышцы брюшного пресса, а также мышцы спины, задней поверхности бедер и ягодиц, икры и подколенные сухожилия. Упражнение заключается в полном подъеме корпуса в положение сидя из крайнего положения лежа, когда руки касаются пола.

Другим упражнением, выполняемым на тренажере Glute Ham Developer, является бэк экстензия (back extension – разгибание спины). С его помощью осуществляется качественная проработка мышц поясничного отдела, помогающая бороться с их гипертонусом. Кроме того, бэк экстензия относится к разряду терапевтических упражнений – она дает хорошие результаты при восстановлении после травм позвоночника.

Третье базовое упражнение – hip extension – выполняется путем наклона корпуса вперед (вниз) при фиксации ног валиками в прямом положении. Цель – проработка мышц-разгибателей тазобедренных суставов. Нагрузку в данном случае получают бицепсы бедер и большие ягодичные мышцы.

Четвертое упражнение – обратная экстензия (reverse extension). Для принятия исходного положения занимающийся берется за валики руками, опираясь животом на подушки, и опускает прямые ноги вниз. Затем производится поднятие ног до параллельной линии с полом, чтобы основную нагрузку получали ягодичные мышцы и двуглавые мышцы бедер.

С точки зрения эффективности тренажер GHD превосходит многие аналоги. Среди силового и кроссфит оборудования только он способен обеспечить максимальную амплитуду движений и комплексную тренировку мышц кора, от степени развития которых зависит безопасность спортсмена во время работы с большими весами.