Скамья для обратных гиперэкстензий

Во время выполнения обратных гиперэкстензий пользователь поднимает не корпус, а ноги, для чего используется специальная скамья.

Описание

В процессе упражнения работают бицепсы бедер, ягодицы, низ спины. Стабилизаторами выступают мышцы пресса, косвенно задействуются руки. Для правильного выполнения обратной гиперэкстензии необходимо лечь грудью на опорную подушку и взяться за рукоятки, зафиксировав таким образом свое положение. Ручки обрезинены, что не дает ладоням скользить и позволяет хорошо удерживать корпус в течение всего подхода. Уникальность упражнения заключается в амплитуде движения. Так, в фазе подъема происходит развитие силовых показателей низа спины, а в негативной фазе (момент опускания ног) на него оказывается реабилитирующее воздействие, что более мягко растягивает позвоночник.